内关穴的准确位置在哪里

内关穴的准确位置在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，定位时需先找到腕横纹，即手腕内侧的横向皮肤皱褶。从腕横纹中点向上量取2寸，约三横指宽度，可触及两条明显的肌腱，分别为掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，穴位即位于两肌腱之间的凹陷处。取穴时可采用坐位或仰卧位，前臂平放掌心向上，用拇指指腹按压该位置，出现酸胀感即为正确穴位。临床常用于缓解心悸、胸闷、胃痛等症状，针刺或按摩前需确保局部皮肤无破损感染。

日常按摩内关穴可采用拇指按压法，以适中力度顺时针揉按1-3分钟，配合深呼吸可增强缓解心慌的效果。注意孕妇慎用该穴位刺激，糖尿病患者按压时需避免皮肤损伤。若需针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业中医师操作，自行针刺可能导致神经损伤或感染。穴位保健可作为辅助手段，但出现持续胸痛、心律失常等症状时须及时就医排查器质性疾病。