牙龈炎该如何治疗和预防

牙龈炎可通过口腔清洁、药物治疗、定期检查、饮食调整、戒烟限酒等方式治疗和预防。牙龈炎通常由牙菌斑堆积、口腔卫生不良、激素变化、营养不良、系统性疾病等因素引起。

1、口腔清洁

每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣。刷牙时采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙龈呈45度角轻柔震颤。每3个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。饭后用温水漱口可减少酸性物质对牙龈的刺激。

2、药物治疗

急性发作时可遵医嘱使用复方氯己定含漱液抑制细菌，甲硝唑口颊片控制厌氧菌感染，布洛芬缓释胶囊缓解肿痛。中成药如口炎清颗粒具有清热解毒功效。避免长期使用抗生素漱口水以防菌群失调。

3、定期检查

每6-12个月进行专业洁牙去除牙结石，牙医会使用超声波洁治器清理龈下菌斑。孕期、青春期等激素变化期需增加检查频率。糖尿病患者应每3个月评估牙龈状况，血糖控制不佳者易发生牙龈脓肿。

4、饮食调整

增加维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花等食物增强牙龈抵抗力，适量食用苹果等高纤维食物通过咀嚼摩擦清洁牙面。限制碳酸饮料和精制糖摄入，蔗糖代谢产生的酸性物质会腐蚀牙釉质。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌中和口腔酸性环境。

5、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致牙龈血管收缩减少血供，焦油沉积加速牙菌斑形成。酒精会抑制免疫细胞功能，增加牙龈出血概率。电子烟同样会引发口腔黏膜干燥，破坏正常菌群平衡。

保持规律作息有助于增强免疫力，夜间磨牙患者可使用咬合垫减少牙龈机械损伤。妊娠期妇女需加强叶酸补充预防妊娠性龈炎，正畸患者要特别注重托槽周围清洁。出现牙龈自发出血、持续性口臭或牙齿松动时应及时就诊，避免发展为牙周炎导致骨吸收。日常可按摩牙龈促进血液循环，用食指以打圈方式轻压牙龈边缘，每次持续1-2分钟。