吃什么补阳气最快

补阳气较快的方式是遵医嘱服用具有温补阳气功效的药物，如金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、附子理中丸、补中益气丸等，也可适量食用羊肉、韭菜、生姜、桂圆、核桃等食物。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，归脾、肾经，具有温中暖肾、益气补虚的功效，适量食用有助于改善因阳气不足导致的畏寒怕冷、手足不温、腰膝酸软等症状。羊肉富含优质蛋白和铁元素，能够为身体提供能量和营养支持。建议采用炖煮的方式烹饪，如当归生姜羊肉汤，以更好地发挥其温补作用。需注意羊肉性质温热，阴虚火旺或体内有实热的人群应控制摄入量，避免加重上火症状。

2、韭菜

韭菜又名起阳草，性温，归肾、胃、肝经，具有温中行气、散瘀解毒、补肾助阳的作用，对于肾阳虚衰引起的腰膝冷痛、遗精阳痿有一定辅助改善效果。韭菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动。韭菜可以炒食或做馅，但不宜过量食用，以免刺激胃肠。消化不良或胃热炽盛者应慎食。

3、生姜

生姜性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，能够驱散脾胃寒邪，振奋脾阳，改善因脾胃虚寒引起的食欲不振、腹部冷痛、呕吐等症状。日常可将生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴中。生姜性质辛散，阴虚内热及实热证者不宜多用，以免耗伤阴液。

4、桂圆

桂圆性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，对于心脾两虚、气血不足兼有阳气亏虚所致的面色萎黄、心悸怔忡、失眠健忘有较好的调理作用。桂圆肉可以直接食用，也可用于煲汤或煮粥。因其含糖量较高，且性质偏温，糖尿病患者以及痰火郁结、湿热内盛者应避免过量食用。

5、核桃

核桃性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的作用。中医认为其能补肾助阳、强健腰膝，适用于肾阳虚衰引起的腰腿酸软、小便频数、虚寒咳喘等症。核桃富含不饱和脂肪酸和微量元素，营养价值高。可以直接生食或加入糕点中。由于核桃油脂含量丰富，腹泻便溏或痰热咳嗽者不宜多食。

二、药物

1、金匮肾气丸

金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾阳不足证，通常表现为腰膝酸软、下半身常有冷感、小便不利或小便反多、舌淡胖、脉虚弱等。该药方是在六味地黄丸的基础上加入附子、桂枝等温阳药物组成，能有效温补肾中阳气。使用前须经中医师辨证，阴虚内热者忌服，感冒发热期间不宜服用。服药期间忌食生冷食物。

2、右归丸

右归丸具有温补肾阳、填精止遗的功效，主治肾阳不足、命门火衰证，常见症状有神疲乏力、畏寒肢冷、腰膝软弱、阳痿遗精、大便溏薄、尿频而清等。该药方重在温补命门之火，填精益髓。必须在医生指导下使用，适用于肾阳虚衰较甚者。肾虚有湿浊或阴虚火旺者不宜使用，服用期间应避免油腻食物。

3、桂附地黄丸

桂附地黄丸是在六味地黄丸滋阴的基础上，加入肉桂、附子两味大热之品，使其具有温补肾阳的功效。适用于肾阳亏虚所致的腰膝酸冷、肢体浮肿、小便不利或反多、痰饮喘咳等症状。该药阴阳双补，但以温阳为主。需由医生辨证后使用，孕妇、阴虚火旺及有实热证者慎用。不可自行长期服用。

4、附子理中丸

附子理中丸具有温中健脾的功效，主要用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症。其通过温运脾阳来补益中焦阳气，对于脾肾阳虚引起的腹泻、腹痛有较好效果。该药药性温热，适用于确属虚寒证的患者。湿热中阻或感冒发热者禁用，服药期间饮食宜清淡，忌食生冷油腻。

5、补中益气丸

补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的功效，适用于脾胃虚弱、中气下陷证，症见体倦乏力、食少腹胀、久泻脱肛、子宫脱垂等。该药通过补益脾胃之气，使清阳得升，间接起到温煦升发阳气的作用。适用于气虚下陷兼有阳气不足者。阴虚发热或内热炽盛者不宜服用，感冒期间应停用。

补阳气是一个循序渐进的过程，不可急于求成。除了药物和饮食调理，生活方式的调整至关重要。建议保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气；适当进行舒缓的户外运动，如散步、太极拳、八段锦等，以助阳气生发；注意保暖，尤其要保护好背部、腹部和足部，避免受寒；保持心情舒畅，避免过度思虑损伤心脾阳气。如果阳虚症状明显，如长期畏寒、精神萎靡、性功能减退等，应及时就医，由中医师进行专业辨证论治，制定个性化的调理方案，切勿自行滥用温补药物。