正常人空腹血糖和餐后血糖是多少

正常人空腹血糖为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔每升。血糖水平受饮食、运动、情绪等多种因素影响，维持稳定血糖对预防糖尿病等代谢性疾病至关重要。

空腹血糖是指至少8小时未摄入任何热量食物后测得的血糖值，正常范围在3.9-6.1毫摩尔每升。这个时段血糖主要反映肝脏葡萄糖输出功能和基础胰岛素分泌水平，数值低于3.9毫摩尔每升可能提示低血糖风险，超过6.1毫摩尔每升则需警惕空腹血糖受损或糖尿病前期状态。餐后血糖通常以进食第一口食物开始计时，2小时后测量结果代表糖负荷后机体调节血糖的能力，正常标准为低于7.8毫摩尔每升。餐后血糖升高常见于碳水化合物摄入过量、胰岛素敏感性下降等情况，持续高于正常值可能发展为糖耐量异常。妊娠期女性血糖标准更为严格，空腹血糖宜控制在5.1毫摩尔每升以下，餐后2小时血糖不超过8.5毫摩尔每升。儿童青少年血糖参考范围与成人基本一致，但青春期胰岛素抵抗可能导致暂时性血糖波动。老年人由于代谢功能减退，血糖上限可适当放宽，但空腹血糖仍不应超过7.0毫摩尔每升。血糖检测需采用静脉血浆葡萄糖测定作为金标准，指尖血血糖仪测量结果可能存在正负百分之十五的误差。定期监测血糖变化有助于早期发现代谢异常，建议健康人群每年至少进行一次空腹血糖筛查。

保持规律作息和均衡饮食是维持血糖稳定的基础，每日摄入膳食纤维不少于25克，选择低升糖指数食物如全麦面包和燕麦片，避免一次性摄入过多精制碳水化合物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，能有效提高胰岛素敏感性。若连续多次测量血糖超出正常范围，应及时就医进行口服葡萄糖耐量试验等进一步检查。