打羽毛球后手抖正常吗

打羽毛球后手抖通常是正常的生理现象，可能与肌肉疲劳、乳酸堆积或短暂性神经兴奋有关。若伴随疼痛、持续震颤或运动障碍则需警惕病理性因素。

运动时肌肉持续收缩会产生大量乳酸，当乳酸清除速率低于生成速率时，会刺激神经末梢引发震颤，这种抖动多在休息30-60分钟后自行缓解。持拍动作需要小臂肌群高频发力，肌纤维微损伤引发的暂时性肌力下降也会表现为不自主颤动。此外肾上腺素分泌增加可能增强交感神经兴奋性，造成运动后短暂性生理性震颤。

当手抖持续时间超过2小时或伴有抓握无力、关节肿胀时，需考虑腕管综合征、特发性震颤或电解质紊乱等病理性情况。长期重复挥拍动作可能压迫正中神经引发腕管综合征，表现为拇指至无名指桡侧麻木伴震颤。低钙血症或甲状腺功能异常导致的震颤往往伴随肌肉痉挛或心率异常。

运动后建议进行15-20分钟前臂反向拉伸，用健侧手按压颤抖部位做对抗性静力训练有助于缓解症状。若48小时内未改善或出现晨僵、对称性震颤等情况，应到神经内科或运动医学科排查神经系统病变。日常可补充含镁、钾的香蕉或坚果，避免运动前后过量摄入咖啡因。