涨奶了怎么快速疏通
涨奶可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、手动挤奶、使用吸奶器、冷敷缓解等方式快速疏通。涨奶通常由乳汁淤积、哺乳间隔过长、乳腺管堵塞、乳汁分泌过多、内衣过紧等原因引起。
1、热敷按摩
涨奶时可用温热毛巾敷在乳房上5-10分钟，温度控制在40-45摄氏度。热敷后沿乳晕向腋窝方向轻柔按摩，帮助扩张乳腺管。按摩时需避开乳头区域，手法以画圈和推压为主。热敷按摩适合在哺乳前进行，每日可重复2-3次。注意皮肤敏感者应缩短热敷时间，避免烫伤。
2、调整哺乳姿势
采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时用手托起乳房下部，拇指在上方轻压帮助乳汁流出。每次哺乳先喂涨奶严重的一侧，两侧轮流哺乳。哺乳间隔不超过3小时，夜间也需保持规律哺乳。哺乳后检查乳房是否排空，若有硬块需继续让婴儿吸吮。
3、手动挤奶
洗净双手后，将拇指和食指呈C形放在乳晕边缘。向胸壁方向轻轻按压，再对挤手指挤出乳汁。动作需轻柔有节奏，每侧乳房操作3-5分钟。手动挤奶适用于哺乳后仍有胀痛时，或无法亲喂时排空乳房。挤出的乳汁可冷藏保存，注意收集容器需消毒处理。
4、使用吸奶器
选择适合乳房尺寸的吸奶器护罩，调节至舒适吸力档位。使用前用热毛巾敷乳房，吸奶时配合按摩硬块区域。单侧吸奶时间控制在15分钟内，避免乳头水肿。电动吸奶器效率较高，适合乳汁分泌旺盛者。使用后及时清洗消毒配件，注意观察乳头有无破损。
5、冷敷缓解
哺乳或排乳后可用冷藏过的卷心菜叶敷在乳房上，或使用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟。冷敷可减轻组织水肿和疼痛感，每日可进行3-4次。冷敷时避开乳头区域，温度不宜过低防止冻伤。卷心菜叶需洗净擦干后使用，冷敷后需清洁皮肤残留汁液。
涨奶期间应穿着宽松哺乳内衣，避免压迫乳腺管。饮食上减少高脂肪汤水摄入，适量补充水分。保持规律作息和情绪稳定，避免焦虑影响泌乳反射。若出现发热、乳房红肿热痛或脓性分泌物，可能提示乳腺炎，需及时就医。哺乳期可定期做乳腺疏通护理，预防乳汁淤积发生。持续涨奶超过24小时未缓解时，建议咨询母乳喂养指导师或乳腺科医生。
