迟迟不来月经怎么办

迟迟不来月经可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理疏导、手术治疗等方式干预。月经推迟通常由妊娠、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、精神压力、子宫病变等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-9小时。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食上增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，减少生冷辛辣食物。体重过轻或过重者需通过科学方式调整至合理范围。

2、药物治疗

黄体酮胶囊可用于孕激素不足导致的月经推迟，促进子宫内膜脱落。戊酸雌二醇片能调节雌激素水平，改善卵巢功能低下。益母草颗粒通过活血调经作用帮助建立正常周期。使用药物需严格遵医嘱，避免自行用药引发激素紊乱。

3、中医调理

气血两虚者可服用乌鸡白凤丸，肾阳虚适用艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日一次连续两周。艾灸神阙穴配合足三里，每周3次改善宫寒。中医调理需辨证施治，建议在专业医师指导下进行。

4、心理疏导

长期焦虑抑郁会抑制下丘脑功能，导致闭经。可通过正念冥想缓解压力，每日练习15-20分钟。严重者需接受认知行为治疗，必要时短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。建立社交支持系统，与亲友保持良性沟通。

5、手术治疗

宫腔粘连需行宫腔镜分离术，术后放置节育环防止复粘。卵巢肿瘤超过5厘米时考虑腹腔镜切除。子宫内膜异位症Ⅲ期以上建议病灶清除术。所有手术方案需经专科医生评估后实施。

建议记录基础体温和月经周期，穿着宽松棉质内裤，避免盆浴和游泳。每月进行乳房自检，每年做妇科超声和激素六项检查。突然停经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状需立即就医。保持外阴清洁干燥，经期勤换卫生巾，忌食冷饮和酒精类饮品。