跑步膝盖旁边痛是怎么回事

跑步膝盖旁边痛可能与髌股关节综合征、半月板损伤、滑膜炎、韧带拉伤、骨关节炎等因素有关。可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征是跑步者常见问题，通常由于髌骨轨迹异常导致。表现为上下楼梯时膝盖前方疼痛，久坐后站起时症状加重。治疗包括减少跑量、加强股四头肌锻炼、使用髌骨稳定护具。药物可选用双氯芬酸钠凝胶外用或塞来昔布胶囊口服。

2、半月板损伤

半月板损伤多由扭转动作引发，典型症状为关节交锁和弹响。急性期需制动并冰敷，慢性期可通过超声波治疗促进修复。严重撕裂需关节镜下半月板修整术，药物常用氨基葡萄糖片和硫酸软骨素片营养软骨。

3、滑膜炎

滑膜炎表现为关节肿胀发热，活动时疼痛加剧。治疗以休息为主，急性期可关节腔注射复方倍他米松注射液。口服洛索洛芬钠片缓解炎症，配合超短波理疗促进积液吸收。

4、韧带拉伤

内侧副韧带损伤常见于突然变向运动，表现为膝盖内侧压痛。轻度损伤采用支具固定4-6周，配合电刺激治疗。严重断裂需韧带重建手术，康复期使用氟比洛芬贴膏止痛。

5、骨关节炎

中老年跑者多见，晨起关节僵硬超过30分钟。治疗包括减重、低冲击运动、关节腔注射玻璃酸钠。药物常用盐酸氨基葡萄糖胶囊联合双醋瑞因胶囊延缓病程。

跑步膝盖疼痛时应立即停止运动，48小时内每2-3小时冰敷15分钟。选择缓震性能好的跑鞋，避免坚硬路面训练。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的练习。饮食注意补充维生素D和钙质，超重者需控制体重减轻关节负荷。症状持续超过1周或出现关节肿胀变形需及时就诊骨科。