拎东西手指麻了怎么办

拎东西手指麻了可通过热敷按摩、调整姿势、补充营养、药物治疗、就医检查等方式缓解。手指麻木通常由局部压迫、神经损伤、血液循环障碍、颈椎病变、腕管综合征等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷在麻木手指处10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。注意避免用力过猛或使用过高温度，以免造成皮肤损伤。每日可重复进行2-3次，持续3-5天。

2、调整姿势

立即停止拎重物动作，将手臂自然下垂放松。建议采用双手交替提物方式，单次提物时间不超过30分钟。长期提重物者可佩戴护腕减轻腕部压力。

3、补充营养

缺乏B族维生素可能导致周围神经病变。可适量食用瘦肉、鸡蛋、全谷物等富含维生素B1的食物，必要时遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。

4、药物治疗

若麻木持续存在，可遵医嘱使用甲钴胺胶囊、维生素B12片营养神经，或布洛芬缓释胶囊缓解炎症。糖尿病等基础疾病患者需严格控制血糖。

5、就医检查

当伴随肌力下降或持续超过3天时，需排查颈椎病、腕管综合征等疾病。可能需要进行肌电图、颈椎MRI等检查，严重者需考虑腕管松解术等手术治疗。

日常应避免长时间保持同一姿势提重物，建议每30分钟活动手腕关节。提物时保持手腕中立位，可配合握力器锻炼手部肌肉。若从事重复性手部劳动，工作间隙做手指伸展运动有助于预防麻木发生。注意观察麻木是否向手臂放射，出现持物不稳等症状时须及时就医。