手腕疼艾灸的部位
手腕疼艾灸的部位主要有阳池穴、阳溪穴、列缺穴、外关穴和大陵穴。艾灸这些穴位有助于温通经络、散寒止痛，但操作前应由专业医师辨证指导。
一、阳池穴
阳池穴位于手背腕横纹上，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。艾灸此穴位有助于缓解手腕背侧的疼痛和活动不利，尤其适用于感受风寒或劳损引起的手腕不适。艾灸时可采用温和灸法，以局部感到温热舒适为度。艾灸该部位时应注意避免烫伤皮肤，孕妇及局部皮肤有破损、感染者不宜施灸。
二、阳溪穴
阳溪穴在腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，在拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。艾灸阳溪穴对于改善桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等引起的手腕桡侧疼痛有辅助作用。该穴位属于手阳明大肠经，艾灸能疏通经络气血。操作时应将艾条对准穴位，保持适当距离进行悬灸。若手腕处有红肿热痛等急性炎症表现，则不宜进行艾灸。
三、列缺穴
列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上一点五寸。简便取穴法为两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。艾灸列缺穴不仅能缓解手腕疼痛，对伴有颈项不适或头痛的情况也有一定帮助。此穴为络穴，艾灸可调节表里经气。施灸过程中应注意室内通风，避免烟雾积聚，艾灸后注意局部保暖，避免受风。
四、外关穴
外关穴在前臂背侧，腕背横纹上两寸，尺骨与桡骨之间。艾灸外关穴有助于缓解因外伤或慢性劳损导致的手腕部气血运行不畅所引起的疼痛、麻木。该穴位属于手少阳三焦经，具有通络止痛的功效。进行艾灸时，可采用回旋灸或雀啄灸的手法，以增强刺激效果。对于患有糖尿病或周围神经病变导致皮肤感觉迟钝者，艾灸时需格外谨慎，防止低温烫伤。
五、大陵穴
大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸大陵穴主要针对手腕掌侧的疼痛，如腕管综合征早期引起的手腕酸胀、麻木。此穴为手厥阴心包经的原穴，艾灸能宁心安神、通经活络。施灸时应保持心神安定，取坐位或卧位，使手腕放松。艾灸完毕后，不要立即用冷水洗手，可适当轻柔活动手腕关节。
手腕疼痛进行艾灸调理期间，应注意让手腕得到充分休息，避免提拿重物、长时间使用鼠标或手机等重复性劳损动作。饮食上可适当摄入一些具有温通散寒作用的食物，如生姜、桂圆等，但体质偏热者应适量。平时可进行轻柔的手腕伸展运动，如缓慢地屈伸、旋转手腕，以增强关节灵活性和周围肌肉力量。如果手腕疼痛持续不缓解，或伴有明显的肿胀、变形、活动严重受限，应及时前往医院骨科或康复科就诊，明确诊断，排除骨折、韧带撕裂、类风湿关节炎等疾病，避免因自行艾灸延误必要的医疗干预。
