膝盖疼艾灸哪个部位

膝盖疼可艾灸膝眼、足三里、阳陵泉、血海、梁丘等穴位，需根据具体疼痛原因选择穴位组合。

一、膝眼

位于膝盖髌骨下方两侧凹陷处，分内膝眼和外膝眼。艾灸此穴可缓解膝关节局部肿胀疼痛，尤其适用于骨关节炎或运动损伤引起的膝盖疼痛。操作时需对准穴位中心，距离皮肤3-5厘米进行温和灸，避免烫伤。

二、足三里

在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸。该穴属足阳明胃经，具有强壮筋骨作用，适合长期慢性膝盖无力疼痛者。艾灸时配合膝盖局部穴位可增强效果，但糖尿病患者需谨慎控制温度。

三、阳陵泉

腓骨小头前下方凹陷处，属足少阳胆经。对膝关节外侧疼痛、韧带损伤效果显著，可改善活动受限。艾灸此穴时建议保持屈膝90度体位，每次持续10-15分钟为宜。

四、血海

在股前区，髌底内侧端上2寸。主治膝关节内侧疼痛及肿胀，特别适合风湿性关节炎患者。月经期女性应避免过度刺激该穴位，孕妇禁用。

五、梁丘

髌骨外上缘上2寸，属足阳明胃经。对急性膝盖扭伤、髌骨软化症疼痛有快速缓解作用。艾灸时可配合轻微膝关节屈伸，但皮肤破损者不宜施灸。

进行膝盖艾灸时应注意保持环境温暖避风，施灸前后2小时内避免接触冷水，每次选3-4个穴位轮换施灸，单穴时间不超过20分钟。若出现皮肤过敏、疼痛加重或持续肿胀，应立即停止并就医。日常可配合热敷、适度股四头肌锻炼等养护膝关节，避免爬山、深蹲等加重膝盖负担的动作，体重超标者需控制体重以减少关节压力。