运动后舒张压是升高还是降低

运动后舒张压可能升高也可能降低，具体取决于运动强度、个体健康状况等因素。高强度运动后舒张压可能短暂升高，而中低强度有氧运动后舒张压通常降低。

高强度无氧运动如短跑、举重等可能导致舒张压暂时上升。这类运动会刺激交感神经兴奋，促使外周血管收缩以维持重要器官供血，同时心率加快导致心脏舒张期缩短，血液对血管壁的侧压力增加。存在心血管基础疾病的人群可能出现更明显的血压波动，运动后需密切监测。

持续30分钟以上的中低强度有氧运动如快走、游泳等通常会使舒张压下降5-10毫米汞柱。运动时肌肉组织毛细血管扩张改善外周循环，运动后体内一氧化氮水平升高持续促进血管舒张。这种降压效应可持续12-24小时，规律锻炼能帮助高血压患者长期控制血压。

建议运动前后测量血压了解自身反应，高血压患者应避免憋气用力动作，运动中出现头晕等不适需立即停止。选择心率控制在最大心率60-70%的有氧运动，每周锻炼3-5次可获得最佳心血管收益。