一个星期没来月经了怎么办

一个星期没来月经可以通过观察等待、调整生活方式、缓解精神压力、排查怀孕可能、就医检查等方式处理。月经推迟可能由精神压力大、作息不规律、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

一、观察等待

月经周期受多种因素影响，偶尔推迟一周属于常见现象。女性可以继续观察几天，期间注意有无腹痛、乳房胀痛等经前征兆。若无其他不适，可能为生理性延迟，无须过度焦虑。避免频繁验孕或自行用药干扰正常周期。

二、调整生活方式

长期熬夜、节食或突然改变运动强度可能扰乱激素水平。建议保持规律作息，每日睡眠时间达到7小时以上，饮食中增加优质蛋白和全谷物摄入，如鸡蛋、燕麦等。适度进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动消耗体能。

三、缓解精神压力

焦虑、紧张等情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过冥想、深呼吸练习舒缓情绪，与亲友倾诉或培养兴趣爱好转移注意力。若工作压力过大，需合理分配任务，必要时寻求心理咨询帮助。

四、排查怀孕可能

有性生活的女性需优先排除妊娠。可使用早孕试纸检测晨尿中人绒毛膜促性腺激素水平，或到医院进行血激素检查。若结果阳性，应遵医嘱进行B超检查确认孕囊位置，排除异位妊娠等异常情况。

五、就医检查

若月经推迟超过两周或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，需及时就诊妇科。医生可能建议进行性激素六项检查评估卵巢功能，通过B超观察子宫内膜厚度及卵巢形态，排除多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等病理因素。

日常需建立月经周期记录习惯，关注周期长度及经量变化。保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内裤。饮食注意均衡营养，避免长期食用生冷寒凉食物。适当进行盆底肌锻炼有助于盆腔血液循环，如凯格尔运动。若确诊器质性疾病，需严格遵循医嘱完成治疗周期，定期复查。