列缺穴的位置和作用
列缺穴是位于前臂桡侧的一个常用穴位，其定位在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间；该穴位具有疏风解表、宣肺理气、通络止痛等作用，常用于缓解头项、肺系及局部病症。
一、定位方法
列缺穴属于手太阴肺经的络穴，也是八脉交会穴之一，通于任脉。寻找该穴位时，可以采用简便的取穴法：将两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是列缺穴。从解剖学角度看，该穴位于前臂外侧，在桡骨茎突上方，腕横纹上约1.5寸，即约两横指的距离，皮下有头静脉，桡动、静脉分支，分布着前臂外侧皮神经和桡神经浅支。准确的定位是进行有效针灸或按摩的基础。
二、疏风解表
列缺穴具有疏风解表的功效，在中医理论中，肺主皮毛，外感风邪侵袭肌表常导致感冒。刺激列缺穴能宣发肺卫之气，驱散在表的风邪，对于外感风寒或风热引起的鼻塞、流涕、头痛、恶寒发热等症状有辅助缓解作用。这与它作为肺经络穴，沟通表里两经的特性有关。日常保健中，遇到轻微风寒感冒初起时，可用拇指指腹按揉此穴，以局部感到酸胀为宜。
三、宣肺理气
列缺穴能宣通肺气、止咳平喘。肺主气司呼吸，肺气失宣会导致咳嗽、气喘、咽喉不适。该穴作为肺经的络穴，能调节肺脏功能，对于急慢性支气管炎、哮喘等疾病引起的咳嗽、胸闷、咳痰等症状有辅助治疗作用。其作用机制可能与调节支气管平滑肌、减轻气道炎症反应有关。在临床应用中，常将此穴与肺俞、尺泽等穴位配伍使用，以增强疗效。
四、通络止痛
列缺穴是治疗头项部疼痛的要穴，中医有“头项寻列缺”的歌诀。它通过疏通经络气血，对缓解头痛、颈项强痛、落枕等不适有良好效果。从现代医学角度看，刺激该穴位可能通过神经调节，缓解局部肌肉痉挛，改善血液循环，从而减轻疼痛。对于长期伏案工作导致的颈肩部酸痛，定期按揉列缺穴是一种简便的自我保健方法。
五、调理局部病症
作为局部取穴，列缺穴对前臂和腕部的疾患也有治疗作用。例如，可用于缓解桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、腕关节扭伤等引起的腕部无力、疼痛、活动受限。这是因为刺激穴位能促进局部气血运行，有助于消炎镇痛、修复软组织损伤。治疗时，常配合阳溪、合谷等邻近穴位一同使用。
列缺穴是日常生活中易于操作且功效广泛的保健穴位。进行自我按摩时，可用对侧拇指指腹按压穴位，进行环形揉动，力度以产生酸、麻、胀感为度，每次持续3-5分钟。应注意，穴位刺激不能替代必要的医疗，若患有明确疾病如严重的心肺问题、颈椎病或腕部急性损伤，应优先寻求专业中医师或医师的诊断与治疗。孕妇、有出血倾向或局部皮肤有破损感染者，应避免刺激该穴位。将穴位保健与规律作息、适度锻炼、保持情绪舒畅相结合，能更好地维护健康。
