腰肌炎多久才能恢复

腰肌炎恢复时间通常为1-4周，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

轻度腰肌炎表现为局部肌肉酸痛、活动受限，通常因久坐、姿势不当或轻微拉伤引起。通过热敷、休息及适度拉伸，症状可在1-2周内缓解。中度腰肌炎伴随明显疼痛和肌肉僵硬，可能由过度劳累或急性扭伤导致。需结合物理治疗和药物干预，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或口服布洛芬缓释胶囊，恢复时间约2-3周。重度腰肌炎可能出现持续疼痛、活动障碍，多与反复损伤或炎症加重相关。需在医生指导下进行综合治疗，包括局部注射复方倍他米松注射液、康复训练等，恢复需3-4周或更久。

恢复期间应避免提重物、久坐或剧烈运动，可尝试低强度活动如游泳、瑜伽帮助肌肉放松。睡眠时选择硬板床并在膝下垫软枕减轻腰部压力。饮食上增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，促进肌肉修复，同时补充维生素D和钙质。若疼痛持续超过4周或出现下肢麻木、排尿困难等症状，需及时就医排除椎间盘突出等疾病。