宝宝吃什么补钙快

宝宝补钙可选择牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。建议根据年龄和缺钙程度调整饮食结构，必要时就医评估。

一、食物

1、牛奶

牛奶是钙的优质来源，每100毫升约含钙120毫克，且含有维生素D促进吸收。1岁以上宝宝可每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。

2、酸奶

酸奶钙含量与牛奶相当，同时含有益生菌帮助消化。选择无添加糖的纯酸奶，可搭配水果增加风味。注意1岁内婴儿不宜饮用普通酸奶，需选择婴儿专用配方。

3、奶酪

奶酪是浓缩的乳制品，钙含量可达牛奶的6-8倍。推荐低钠奶酪如马苏里拉奶酪，可作为手指食物锻炼宝宝抓握能力。初次添加需观察是否出现过敏反应。

4、豆腐

北豆腐每100克含钙138毫克，制作过程中添加的石膏硫酸钙增加了钙含量。适合做成豆腐泥或加入辅食，大豆蛋白还能提供优质蛋白。

5、黑芝麻

黑芝麻每100克含钙780毫克，建议研磨后加入米糊或粥中。芝麻油也是良好的脂肪来源，但需控制用量避免消化不良。

二、药物

1、碳酸钙D3颗粒

适用于维生素D缺乏性佝偻病的预防和治疗，含碳酸钙和维生素D3双重成分。需遵医嘱根据体重调整剂量，过量可能引起便秘或高钙血症。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

用于急慢性钙缺乏症，口感较好易被儿童接受。服用时应避免与富含草酸的蔬菜同食，以免影响吸收。长期使用需监测血钙水平。

3、乳酸钙颗粒

溶解度高且对胃肠刺激小，适合婴幼儿补钙。可与果汁混合服用，但需注意避免与铁剂同时服用，间隔至少2小时。

4、牡蛎碳酸钙片

天然来源的钙剂，含钙量高且含锌等微量元素。需碾碎后喂服，吞咽片剂有窒息风险。胃酸缺乏者吸收率可能降低。

5、维D2磷酸氢钙片

针对严重缺钙合并维生素D缺乏的情况，需严格按处方使用。服药期间应定期复查血钙、磷及肝肾功能。

家长需注意每日钙摄入总量不应超过推荐量，1-3岁幼儿每日钙需求为500-600毫克。补钙同时应保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成，避免与高纤维食物同餐影响吸收。定期体检评估生长发育曲线，若出现多汗、枕秃、方颅等缺钙表现应及时就医。