肩周炎治疗的穴位

肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解症状。肩周炎通常与慢性劳损、外伤、受寒等因素有关，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，属于手阳明大肠经。按摩该穴位有助于缓解肩关节疼痛和僵硬感，改善上肢抬举功能。可用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，配合热敷效果更佳。该穴位对早期肩周炎引起的酸胀感有明显改善作用。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，属于手少阳三焦经。刺激此穴能疏通经络气血，减轻肩关节后侧牵拉痛。可用食指关节持续点按至产生酸胀感，每日重复进行2-3次。该穴位特别适合夜间疼痛加重的患者。

3、肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸，属手太阳小肠经。按摩此穴可缓解肩胛区放射性疼痛，帮助恢复内旋功能。建议采用揉按配合轻度弹拨手法，注意力度不宜过大。该穴位对伴随手臂麻木的症状有辅助治疗效果。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛冈下窝中央凹陷处，属手太阳小肠经。刺激该穴位能松解肩背部肌肉痉挛，改善穿衣梳头等日常动作。可用掌根按揉并配合肩关节被动活动，每次持续5-8分钟。

5、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处，属手阳明大肠经。虽然不在肩部，但通过远端取穴原理可调节上肢气血运行。拇指垂直按压此穴同时活动肩关节，能显著减轻活动时疼痛。

穴位按摩需在医生指导下进行，避免暴力操作加重损伤。治疗期间应避免提重物及过度使用空调，可配合爬墙运动、钟摆运动等康复训练。若疼痛持续加重或出现肌肉萎缩，应及时就医排除颈椎病、肩袖损伤等疾病。日常注意肩部保暖，睡眠时避免压迫患侧，适当补充蛋白质和钙质有助于软组织修复。