腰椎间盘突出可以做俯卧撑运动吗

腰椎间盘突出患者能否做俯卧撑需根据病情严重程度决定。若处于急性发作期或存在神经压迫症状，通常不建议进行俯卧撑；若处于稳定期且无显著疼痛，可在医生指导下适度尝试。

腰椎间盘突出急性期患者椎间盘纤维环破裂，髓核突出可能压迫神经根或硬膜囊，此时进行俯卧撑会加重脊柱轴向压力，导致椎间盘负荷增加。腰部肌肉痉挛和炎症反应会使核心稳定性下降，强行锻炼可能引发剧烈疼痛或神经损伤。此类患者应优先接受卧床休息、腰椎牵引等治疗，待炎症消退后再评估运动方案。

病情稳定的患者若核心肌群力量较好，且经影像学确认无严重椎管狭窄，可尝试改良式俯卧撑。建议采用跪姿俯卧撑减少腰部压力，动作中保持腹部收紧避免塌腰，单次训练不超过10个。运动后出现下肢放射痛或持续腰痛需立即停止。部分患者通过循序渐进的腰背肌锻炼能增强脊柱稳定性，但需配合游泳、平板支撑等低冲击运动综合训练。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，使用硬板床睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎压力。饮食注意补充钙质和维生素D，肥胖者需控制体重。若运动后出现大小便功能障碍或下肢肌力下降，提示可能发生马尾综合征，须紧急就医。所有康复训练方案均需经骨科医生或康复师评估后个性化制定。