备孕不能吃什么水果

备孕期间通常不建议食用山楂、桂圆、木瓜、荔枝、柿子等水果，可能影响受孕或妊娠稳定性。备孕女性需注意饮食均衡，避免过量摄入特定水果。

1、山楂

山楂含有较高有机酸和鞣质，可能刺激子宫平滑肌收缩。备孕期间过量食用可能干扰受精卵着床，尤其对于有习惯性流产史的女性需谨慎。新鲜山楂或山楂制品每日摄入量建议控制在50克以内。

2、桂圆

桂圆性温燥热，含糖量超过15%。过量食用可能引起体内湿热积聚，影响内分泌平衡。阴虚体质女性可能出现口干舌燥、睡眠不安等症状，建议每周食用不超过200克鲜品。

3、木瓜

未完全成熟的青木瓜含有木瓜蛋白酶，可能干扰孕激素分泌。东南亚地区传统认为其具有避孕作用，备孕期间应选择完全成熟的橙红色木瓜，且单次食用量不宜超过150克。

4、荔枝

荔枝含糖量达16%，大量空腹食用可能引发突发性低血糖反应。古籍记载其有血热动胎风险，建议冷藏后少量食用，每日不超过10颗，避免与高蛋白食物同食。

5、柿子

柿子单宁酸含量较高，空腹食用易形成胃结石。未成熟柿子单宁含量可达成熟果实的5倍，备孕期间如需食用应选择完全软化的甜柿，每日不超过1个中等大小果实。

备孕期间除注意水果选择外，建议每日摄入300-500克多样化新鲜水果，优先选择苹果、橙子、猕猴桃等营养密度高的品种。保持膳食纤维每日25-30克摄入量，适量补充叶酸400-800微克。避免饮酒及含咖啡因饮料，规律进行快走、游泳等中等强度运动，每周累计150分钟。建立规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，定期进行孕前体检，监测基础体温变化。