孕期能吃糯米吗

孕期一般能吃糯米，但需控制摄入量并注意食用方式。糯米含有碳水化合物、维生素B族等营养素，但黏性较高可能加重胃肠负担。

糯米的主要成分是支链淀粉，消化速度较慢，适量食用可为孕妇提供持续能量。蒸煮后的糯米较易消化，建议搭配蔬菜或瘦肉一起食用以平衡营养。孕期血糖偏高的孕妇需减少糯米摄入，避免血糖波动过大。部分孕妇食用糯米后可能出现腹胀、反酸等不适，建议分次少量进食。中医认为糯米性温，体质偏热的孕妇应避免过量食用。

孕期饮食建议以多样化、均衡为原则，糯米可作为主食的补充但不宜过量。日常可搭配糙米、燕麦等粗粮保证膳食纤维摄入，烹饪时避免油炸或高糖做法。出现持续胃肠不适或血糖异常时，应及时咨询产科医生或营养师调整饮食方案。注意观察食用糯米后的身体反应，孕晚期因子宫压迫胃肠更需控制黏性食物摄入量。