头发干枯去做什么护理

头发干枯可通过深层滋养护理、定期修剪、减少热损伤、调整饮食、使用护发产品等方式改善。

1、深层滋养护理

选择含角蛋白、氨基酸的发膜或精油进行每周1-2次深层护理，能修复毛鳞片损伤。椰子油加热后涂抹发梢并包裹热毛巾10分钟，可增强头发柔顺度。避免将护理产品直接接触头皮，防止毛囊堵塞。

2、定期修剪

每8-12周修剪分叉发尾1-2厘米，防止干枯部分继续向上蔓延。剪发时优先选择平剪方式减少毛糙，剪后使用负离子吹风机低温吹干。长期不修剪会导致头发断裂概率增加。

3、减少热损伤

电卷棒、直板夹等工具温度控制在160℃以下，使用前喷涂含硅油的热防护喷雾。吹风机保持15厘米距离，选择恒温模式。频繁漂染会破坏头发角蛋白，建议间隔3个月以上。

4、调整饮食

每日摄入30克坚果补充亚油酸，食用三文鱼等富含Omega-3的食物。缺乏维生素B7会导致头发脆裂，可通过鸡蛋、牛油果补充。长期蛋白质摄入不足会影响头发角质层健康。

5、使用护发产品

选择含透明质酸的洗发水清洁，硅油类护发素可在表层形成保护膜。干性发质避免含SLS的清洁产品，洗后使用摩洛哥油轻拍发梢。过度清洁会带走头皮天然油脂，建议每周洗发3-4次。

日常避免用力梳扯湿发，选择宽齿木梳从发梢向上梳理。游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水氯化物伤害，运动后及时清洗头皮汗液。夜间可用真丝枕套减少摩擦，秋冬季节注意头部防寒保暖。若伴随头皮瘙痒或大量脱发，建议就医排查甲状腺功能异常或脂溢性皮炎等病理因素。