侧着躺和趴着都觉得腰酸痛是怎么回事，怎么办

侧躺和趴着腰酸痛可能是受凉、外伤、腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰椎滑脱等因素引起的，可以对腰部进行保暖，还可以对腰部进行热敷和冷敷，也可以在医生的指导下使用药物治疗。建议及时就医，明确原因后，遵医嘱进行治疗。具体分析如下：

1、受凉：在侧卧或者趴着时，如果没有做好腰部的保暖工作，会导致腰部寒冷，会对腰部肌肉进行刺激，出现酸胀、疼痛的症状。可以使用暖水袋或暖宝宝贴对腰部进行保暖，也可以对腰部肌肉进行按摩，但是力度需要适中。

2、外伤：如果腰部受到撞击或者磕碰等，可能会导致腰部肌肉受到损伤，在侧躺或者趴着时出现红肿、疼痛等症状。可以通过冷敷、热敷的方式进行治疗，在疾病发生的24小时内可以使用冰袋对局部进行冷敷，24小时后可以使用43℃-45℃的热毛巾进行热敷。

3、腰肌劳损：该疾病是因为肌肉持续紧张或剧烈运动后肌肉高度紧张引起的，随着时间的推移，肌酸激酶在体内的分泌会过高，导致在侧躺或者趴着时出现腰部疼痛的症状。在日常生活中，还需要注意作息规律，避免干重活、累活。可以在医生的指导下使用复方氯唑沙宗片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶等药物来进行治疗，具有缓解腰部肌肉的痉挛和收缩、镇痛、消炎的作用。

4、强直性脊柱炎：该疾病主要是因为病变部位是骶髂关节、脊柱等，在炎症的刺激下，会引起臀部疼痛、腰背部疼痛、僵直等症状。需要遵医嘱通过柳氮磺吡啶肠溶片、洛索洛芬钠片、来氟米特片等药物进行抗炎、镇痛、免疫抑制的治疗。

5、腰椎滑脱：该疾病指的是腰椎相邻两椎体发生的相对滑移，方向可能会向前、向后或侧方，导致出现下肢麻木、腰背疼痛等。可以在医生指导下使用美洛昔康片、依托考昔片、吲哚美辛片等药物治疗，可以起到抗炎、消肿、解热镇痛。在必要时患者需要在医生的指导下通过脊柱后路融合术、人工椎间盘置换术、椎管减压扩大成形术等治疗。

在平时需要每隔一段时间站起来活动，或者调整坐姿。如果腰痛持续不缓解，建议及时到医院检查，以排除腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等更严重的问题。