脱发是缺少什么元素

脱发可能与铁元素、锌元素、维生素D、B族维生素、蛋白质等营养缺乏有关。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、精神压力、营养不良、疾病影响等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。

一、铁元素

铁元素缺乏可能导致贫血，影响毛囊血液供应，造成头发干枯脱落。日常可适量摄入红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，必要时遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物补充。

二、锌元素

锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，缺乏时会引起毛发生长周期紊乱。牡蛎、坚果、瘦肉等食物富含锌，严重缺乏时需在医生指导下服用甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片等剂型。

三、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期调节，与自身免疫性脱发有关。适当晒太阳可促进维生素D合成，饮食中可添加鱼类、蛋黄、强化乳制品，药物补充需使用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等剂型。

四、B族维生素

B族维生素中的生物素、维生素B12缺乏可能导致头发脆弱易断。全谷物、蛋类、豆类等食物可提供B族维生素，治疗时可选用复合维生素B片、甲钴胺片、腺苷钴胺片等剂型。

五、蛋白质

蛋白质摄入不足会使头发缺乏角蛋白原料，导致生长缓慢和脱落。日常需保证鱼肉、禽肉、豆制品等优质蛋白摄入，蛋白质严重缺乏时须就医进行营养支持治疗。

脱发患者除针对性补充营养外，需保持规律作息与良好心态，避免频繁烫染头发，洗头时使用温和洗发产品并轻柔按摩头皮，适当进行头部按摩促进血液循环，若脱发持续加重或伴随头皮红肿瘙痒等症状应及时前往皮肤科就诊，通过专业检查明确病因后制定个体化治疗方案。