缓解失眠常用的5种香薰精油
发布时间：2020-09-1667852次浏览
香薰即一切经由皮肤系统和呼吸系统传达精油功效的芳香疗法。对于香薰治疗失眠的研究及应用由来已久，下面给大家推荐几种有益安眠的精油种类：
1、熏衣草：花香淡而清澈，略带木香味。具有解压、镇定神经系统、减轻头痛、安抚情绪、放松肌肉、促进睡眠、美容等功效。
2、佛手柑：味道清新淡雅，类似橙或柠檬略带花香。具有缓解焦虑和沮丧、安抚愤怒和挫败感、化解紧张、振奋精神的功效。
3、洋甘菊：味道辛辣略带点草香及苹果的水果香气。具有安眠、缓解压力、减轻头痛、舒畅心情、软化皮肤、改善过敏皮肤等功效，是年轻女性香薰的绝佳选择。
4、蓝花马鞭草：味道微苦，略带点柠檬味。具有镇静、安眠、减肥、消除眼睛疲劳、促进血液循环、美容养颜的功效。
5、红花颉草：气味芬芳温和。具有放松肌肉、降低紧张焦躁指数、消除疲劳、放松神经、镇定减压、改善睡眠障碍、提升睡眠质量的功效。
Tips：香薰精油也有禁忌
切忌高浓度使用精油，孕妇要慎用。?
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晚上难入睡什么原因
晚上出现入睡困难，是睡眠障碍的一种，具体原因如下：一、由于不良的生活习惯导致，如睡前大量饮酒、抽烟、喝茶，饮用咖啡或剧烈运动等。也可能是睡眠环境不佳导致。二、疾病因素导致，如神经衰弱症。神经衰弱会引起记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝或是入睡困难、失眠多梦等症状，还会出现情绪易怒等。当经常出现晚上难入睡的情况时，应及时到医院就诊，可遵医嘱服用中成药枣椹安神口服液。另外，建议在入睡时听一些舒缓性的音乐，可以减少交感神经兴奋，有助于帮助睡眠。
喝奶茶会失眠吗
如果所喝的奶茶为茶叶和奶熬煮而成的，那么奶茶中含有茶，而茶中有一定的咖啡因，如果是如果多的话会影响睡眠，导致失眠发生。那它是一种饮料，由于奶茶的配料不同，有的是以奶和茶为主，应该避免在睡前饮用，更不能过量饮用，一旦影响到睡眠应该停止。而有的是由脂质末、糖和水分勾兑而成，这种奶茶是不含有茶的，不含有营养睡眠的成分，但是在睡前饮用过多的话，会容易产生饱腹感，也会导致失眠。因此饮用奶茶时应该注意饮用时间，避免在睡前过量饮用，如果出现失眠症状，在注意奶茶饮料的同时，改善睡眠环境，睡前情绪。
治疗神经衰弱失眠
想要治疗神经衰弱引起的失眠，可以选择中医治疗、物理治疗、以及西药治疗。但引起神经衰弱的原因不同，所以在治疗上会有一定的差别。大多数的神经衰弱主要是长时间有太大的压力，或者是情绪过于紧张所引起的。如果引起的失眠症状不是特别严重，在日常生活当中做好个人的护理工作就能起到缓解的作用，在晚上睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，能够舒缓。但如果引起的失眠现象比较严重，就可以在专业医师的指导下，口服养血安神的药物或者是具有镇静作用的抗抑郁药物治疗。
失眠能彻底治好吗
失眠能够彻底治好，失眠的治疗主要分为对因治疗和对症治疗这两个方面：1、对因治疗，对因治疗主要是积极寻找引起失眠的原因，然后再进行针对性的干预。如果是由于甲状腺功能亢进导致的失眠，需要积极治疗甲状腺方面疾病。如果是由于疼痛导致的失眠，需要及时缓解疼痛。如果是由于情绪紧张导致的失眠，需要及时进行情绪疏导；2、对症治疗，对症治疗主要包括药物治疗和认知行为治疗。药物治疗主要是服用补脑安神和镇静类的药物，认知行为治疗分为认知治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法。
怎样治疗失眠最好
怎样治疗失眠最好?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
失眠代偿期症状有哪些表现呢
即便失眠是一种生活之中非常常见的疾病，但是依然有很多人并不了解失眠的具体症状都有什么，从而做不到对于失眠这种疾病的及时发现的工作，其实早发现可以早治疗，那么失眠代偿期症状有哪些表现呢？下面主要给大家介绍一下失眠代偿期症状有哪些。
老是睡不着是什么原因
白天睡得太多，晚上会特别精神总是睡不着；晚餐吃的太多、过于油腻，也会影响睡眠；另外晚上喝咖啡或浓茶、受到外界环境的影响、过度疲劳、内分泌紊乱等，也会影响睡眠，可能会躺在床上久久无法入睡。
失眠吃激素有什么症状
激素导致失眠该怎么办？有更年期女性咨询，近由于缓解更年期不适症状，服用了大量激素，却导致严重的失眠症状，该怎么办呢？对此，专家建议，更年期女性如由于大量使用激素而导致失眠后，应该立即停止用药，并且介绍更专业的治疗，那么失眠吃激素有什么症状呢？该怎么治疗呢？以下做具体介绍。
失眠食疗的方法是什么
失眠食疗可以吃桂圆枸杞鸡汤，红枣茯苓瘦肉汤改善，平时注意饮食，不要吃的过饱，不要吃刺激的食物，尽量吃清淡的，可以服用一些有利于健脑助眠的食品，如核桃、枸杞、桂圆、大枣、小米之类的。一、不能吃得过多或过饱，会加重胃肠的负担，更难以入睡。中医说的胃不和则卧不安，就是这个道理。二、在睡觉前不要服用具有刺激性的这些食物，如胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。三、饮食，自当是以清淡为宜。牛奶和酸奶是具有镇静助眠效果的食品，含的色氨酸有助于催眠。桂圆枸杞鸡汤：用桂圆100克，枸杞50克，净鸡1只，放在汤煲里煲汤即可。红枣茯苓瘦肉汤：用大枣100克，茯苓50克，猪脊骨200克。把猪脊骨放热水里焯一下，和食材一起放在电饭煲里煮汤即可。
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失眠多梦是怎么回事
做梦是人类的一种正常生理现象，会在脑海中出现各种奇幻情景，几乎所有人都有做梦的经历，甚至，有的人在入睡后没有做梦，反而会不习惯。俗话说，日有所思夜有所梦，一般，人们做的梦都是生活的流水账，十分平常。但是，如果总是做比较焦躁，郁闷，令自己心情不好的梦或者做梦会消耗自己很多精力，影响睡眠时，这就是不正常的情况。一般，有专门的解梦方法可以解读人们做的梦。睡醒后有时能记住梦的内容，有时记不住，这些都是正常现象。
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失眠可以艾灸吗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。只要应用得当，艾灸是可以治疗失眠的。艾灸配合药物在一定程度上可以缓解和治疗失眠。在中医辨证论治里，失眠有很多种症型，其中气血亏虚而致的失眠，患者阳气虚弱，辐散体表，不能入里温养阴液，因而失眠。此类症型即可利用艾灸健脾益气和胃，从而达到补益气血的目的，进一步达到阴阳和气血平衡，然后进入一种睡眠状态。此外，可以利用艾灸针对经典失眠要穴进行治疗（神门穴、涌泉穴等），往往能收获意想不到的疗效。
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治疗失眠的中药有哪些
治疗失眠的中药主要有归脾汤、人参归脾丸、补心丸、安神定志丸、百乐眠、马灵胶囊等。治疗失眠的中药有很多，中医讲究辨证论治。如果患者是心脾两虚类型的失眠，通常会用到归脾汤、人参归脾丸这样的药物治疗；如果病人是心血不足引起失眠，有阴虚火旺这样的表现，天王补心丸会经常用到；有的病人心胆气虚，这时候就会用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝气郁结、情志不畅很明显，同时又有阴虚的一面，这时百乐眠会经常用到；如果心肾不交的病人，用的比较多的是乌灵胶囊。所以要根据患者的具体情况进行辨证分析，然后再处方用药。
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怎么才能判定为失眠
一夜睡眠的总时长小于四小时；超过一小时不能入睡；睡眠中易醒；醒后再次入睡时间超过一小时。失眠，是普通人经历过最多的一个睡眠障碍情况。一、看睡眠的总时长，也就是一夜睡眠的总时长。如果一夜睡眠的总时长，小于四个小时的时间，那就要注意引起警觉。二、从睡眠的整个过程方面看，如果入睡所需要的时间超于一个小时，比如当你闭上眼睛准备睡觉的时候，开始一个小时都不能入睡，或者是在睡眠的过程当中非常容易醒，而在醒过来之后，再次入睡的时间也超过一小时。如果出现这种情况，可能真的就是失眠。当出现这些情况的时候，可以通过自行调解，去解决正在面临的一些睡眠的问题。但是，当它变成一种病症的时候，就需要寻求一些专业医生的帮助，来解决失眠的问题。
老年人失眠应该怎么办
老年人失眠的治疗和年轻人失眠的治疗不一样，因为老年人在服用这些安眠药或者抗精神类药治疗的时候，副作用是非常明显的，另外老年人本身年龄大了以后睡眠时间是在减少，睡眠深度也在变浅，这种情况一般还是考虑先用中成药或者中草药治疗。
