盆底肌是什么部位

盆底肌是封闭骨盆底部的多层肌肉群，位于会阴深处，由耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌等组成，形似吊网支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。

1、解剖位置

盆底肌附着于耻骨联合后方、尾骨前方及两侧坐骨结节之间，分为浅层和深层。浅层包括球海绵体肌、坐骨海绵体肌等，控制尿道和肛门括约功能；深层以肛提肌群为主，维持脏器正常位置。肌肉与筋膜协同构成盆膈，分隔盆腔与会阴。

2、生理功能

盆底肌参与排尿、排便及性功能调节。收缩时关闭尿道和肛门，放松时协助排泄；女性分娩时能引导胎头旋转，性生活中影响敏感度。其张力变化还可调节腹内压，在咳嗽、跳跃时防止脏器脱垂。

3、常见损伤

妊娠分娩、长期便秘、慢性咳嗽等可能导致盆底肌松弛或撕裂，引发压力性尿失禁、盆腔器官脱垂。部分患者因肌肉过度紧张出现盆底痛综合征，表现为排便困难、性交疼痛。男性前列腺术后也可能出现控尿障碍。

4、强化训练

凯格尔运动是主要锻炼方式，通过反复收缩放松肛门和尿道周围肌肉增强肌力。生物反馈治疗可辅助定位正确肌群，电刺激适用于肌力极弱者。产后42天起建议系统康复，每日训练3组，每组10-15次收缩。

5、临床干预

重度脱垂需采用盆底重建术，如经阴道网片植入术、骶棘韧带固定术。保守治疗无效的尿失禁可选择尿道中段悬吊术。中医针灸常取会阳、长强等穴位配合艾灸改善循环。

日常应避免久蹲久坐、搬运重物等增加腹压的行为，肥胖者需减重。产后及更年期女性可定期进行盆底肌评估，出现漏尿、下坠感应尽早就诊。训练时注意呼吸配合，避免屏气用力导致肌肉代偿性紧张。