维生素d3是钙吗

维生素D3不是钙，但能促进钙的吸收和利用。维生素D3属于脂溶性维生素，主要功能包括调节钙磷代谢、促进骨骼健康、增强免疫功能等。钙是人体必需的矿物质，与维生素D3协同维持骨骼和牙齿健康。

维生素D3通过激活肠道钙结合蛋白，帮助小肠吸收饮食中的钙质。缺乏维生素D3时，即使钙摄入充足，吸收率也可能下降。维生素D3还能减少肾脏对钙的排泄，并促进钙在骨骼中的沉积。钙在体内以羟磷灰石形式构成骨基质，参与肌肉收缩、神经传导等生理活动。

维生素D3与钙的补充常需配合使用。骨质疏松患者、儿童生长期、孕妇等群体可能需要同时补充两者。维生素D3主要来源于阳光照射皮肤合成，也可通过鱼肝油、蛋黄等食物获取；钙的膳食来源包括乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等。长期大剂量单独补充钙可能增加结石风险，需在医生指导下调整两者比例。

日常可通过晒太阳、均衡饮食维持维生素D3水平，搭配高钙食物增强吸收。中老年人、哺乳期女性等高风险群体建议定期检测血清25-羟维生素D和血钙浓度，避免盲目补充。若出现骨痛、肌肉无力等缺钙症状，应及时就医评估是否存在维生素D缺乏。