为什么肩胛骨总是酸痛

肩胛骨酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、骨质疏松等因素有关，通常表现为局部钝痛、活动受限、僵硬感等症状。

1、肌肉劳损

长期伏案工作或姿势不良会导致斜方肌、菱形肌等肩背部肌肉持续紧张，引发乳酸堆积和慢性劳损。建议调整坐姿，每小时起身活动5分钟，配合热敷缓解症状。若疼痛明显可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫C5-C7神经根，引起肩胛区放射性疼痛，常伴有上肢麻木。颈椎磁共振可明确诊断。治疗需避免长时间低头，使用颈托固定，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

3、肩周炎

肩关节囊粘连性炎症可放射至肩胛骨周围，表现为夜间痛和主动活动障碍。急性期建议冰敷，慢性期采用关节松动术治疗，可联合使用洛索洛芬钠片或依托考昔片。

4、胸椎小关节紊乱

胸椎旋转错位会刺激肋间神经，导致肩胛骨内侧缘刺痛，转身时加重。需通过手法复位矫正，配合超短波理疗，必要时服用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

5、骨质疏松

绝经后女性因雌激素缺乏易出现胸椎压缩性骨折，引发持续性肩胛区疼痛。骨密度检查可确诊，需补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠维D3片，同时进行抗阻力训练。

日常应避免单侧背包、长时间保持同一姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可做扩胸运动和肩部环绕，每周进行2-3次游泳或瑜伽锻炼增强背部肌群。若疼痛持续超过两周、伴随上肢无力或夜间加重，需及时就诊排除肿瘤、心脏病等严重疾病。饮食注意补充蛋白质和维生素D，每日晒太阳20分钟促进钙吸收。