开车怎么预防颈椎病
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开车时可通过调整座椅、保持正确坐姿、定时休息、颈部锻炼、使用护颈枕等方式预防颈椎病。长时间驾驶可能导致颈部肌肉劳损或椎间盘压力增加，诱发颈椎病变。
1、调整座椅
座椅高度应使视线与方向盘顶部平齐，靠背角度调节至100-110度，腰部需有支撑。座椅前后距离以膝盖微屈、脚掌能完全踩下踏板为宜。头枕中心应与耳垂齐平，避免急刹车时颈部过度后仰。错误的座椅位置会加重颈椎负荷。
2、正确坐姿
驾驶时双肩放松下沉，背部紧贴靠背，避免弓腰或耸肩。方向盘握持位置建议在3点与9点钟方向，肘部保持120度弯曲。下颌微收使颈椎维持自然生理曲度，避免长时间低头查看导航。不良姿势会加速颈椎退行性改变。
3、定时休息
连续驾驶超过2小时应停车休息，建议每50分钟活动颈部5分钟。下车后可做扩胸运动或缓慢旋转头部，促进颈部血液循环。长途驾驶时可规划服务区停留点，避免肌肉持续紧张导致炎症因子堆积。
4、颈部锻炼
停车时可用手掌抵住前额做抗阻力低头训练，或双手交叉抱头进行后仰对抗。每日进行米字操练习，即用下巴缓慢写米字轨迹。这些动作能增强颈深屈肌力量，但急性疼痛期禁止锻炼。
5、使用护颈枕
选择记忆棉材质护颈枕填充座椅与颈部空隙，高度以维持颈椎自然前凸为准。U型枕可分散头部重量，降低睡眠时颈椎压力。避免使用过硬或过高的枕头，否则可能改变颈椎力学结构。
日常应避免急加速或急刹车造成的颈部甩鞭伤，空调出风口不宜直吹颈部。饮食注意补充维生素D和钙质，适度游泳可增强颈背部肌肉。若出现持续头晕、手麻等症状，需及时进行颈椎磁共振检查。驾驶时佩戴蓝牙耳机接听电话，减少歪头夹手机的动作。
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颈椎酸痛的原因
颈椎酸痛主要还是跟颈椎劳损有关系，最常见的原因长时间的处在一个姿势下伏案、看电视、看手机，时间长了之后颈椎会引起肌肉的酸痛、肌肉的痉挛，这是我们最常见的原因。当然颈椎间盘突出、颈椎曲度的变直也会引起颈椎的酸痛。这种颈椎的酸痛往往是一个信号，告诉你，你的脊柱累了，你的脊柱需要休息或者需要一些活动来去缓解这种肌肉的痉挛。所以这是我们讲原因，它主要就是由于颈椎曲度，你的生活的长时间的一个姿势，长时间的低头、长时间的伏案引起的。那么当然对于酸痛，我们也是有一些很好的治疗方法，比如说做一些按摩、理疗，包括自己做一些颈椎操，都能够有效的缓解。
什么是颈椎间盘突出
颈椎间盘突出是在颈椎间盘退变的基础上，因轻微外力或无明确诱因导致椎间盘突出而致脊髓和神经根受压的一组病症。当颈椎间盘退变时，后侧纤维部分损伤或断裂，在轻微外力下使颈椎过伸或过屈运动，前者致近侧椎骨向后移位，后者致近侧椎骨向前移位，使椎间盘纤维环突然承受较大的牵张力，导致其完全断裂，髓核组织从纤维环破裂处经后纵韧带突入椎管，压迫脊髓和神经根而产生相应症状和体征。临床表现为：颈椎间盘突出症多发生于40~50岁，病人既往有颈项疼痛病史或无症状，在轻微外力作用下无明确诱因出现颈肩痛或上肢痛，或者肢体不同程度的感觉、运动障碍。依据颈椎间盘组织突出程度及部位出现相应的颈髓或颈神经根症状，临床上以压迫神经根者为多，压迫脊髓或兼有神经根者较少突出的椎间盘组织压迫颈神经根。
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颈椎病如何自我治疗
颈椎病的自我治疗包括：如果症状比较轻，只是工作一天或者是玩长时间游戏以后觉得脖子酸痛，这时多做后仰的动作，把手轻轻地放在头后面做后仰，早晚做15次，这样的动作能够中和掉颈椎前屈的压力。打羽毛球、蛙泳也是非常好的运动方式。现如今低头族越来越多，长期盯着手机和电脑，颈椎难免会出现问题，颈椎病现在明显的有向像年轻化发展的趋势。
颈椎病中医治疗方法
颈椎病中医针灸、推拿、按摩的方法，对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果非常好，还有拔罐、熏蒸还有一些中药的外用、内服。颈椎病的中医在中国来说是一个很大的宝库。颈椎病在中医的治疗上讲，针灸、拔罐、熏蒸还有一些中药的外用、内服，都是一些中医治疗方法。但是对于一些重的病人，是不适合做推拿按摩的，特别是部分瘫痪的病人，这种情况下千万不要做像针灸、拔罐这些外用的东西，配合着其他一些治疗，效果还是很好的，但是病程相对较长，就是治疗的过程长一点，不像西医是有些药物用上很快就能好。
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颈椎病贴膏药管用吗
颈椎病患者，贴膏药进行治疗，有效果。比较早期的时候，多数的颈椎病患者，都会选择先贴膏药，来缓解症状，特别是对于患有颈型颈椎病的患者来说，贴膏药是使用的比较多的一个治疗颈椎病的方案。其他颈椎病类型的患者，也可以使用贴膏药的治疗方法。但是，一般来说，建议在进行颈椎病治疗的时候，要根据患者的年龄、身体状况以及工作性质，来选择几个治疗方案，同时进行。这样，患者的颈椎病，可能就会恢复，或者是缓解得更快。因为每一种治疗办法，都有自己的指针，比如减轻水肿、消炎，或者是增加肌肉力量，这些不同的治疗方案，会收到不同的效果，可以缩短患者的治疗时间，提升治疗的效果。所以，患者在早期病情较轻的时候，可以选择贴膏药，进行治疗。
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