高血压高血脂的注意事项

高血压高血脂患者需注意控制饮食、规律运动、监测指标、规范用药及定期复查。长期管理可降低心脑血管疾病风险。

1、控制饮食

减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品及加工食品。限制饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油替代动物油。增加膳食纤维摄入，如燕麦、豆类及新鲜蔬菜水果，有助于降低胆固醇。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动可改善血管弹性，辅助控制血压和血脂。

3、监测指标

每日定时测量血压并记录，保持收缩压低于140毫米汞柱、舒张压低于90毫米汞柱。每3-6个月检测血脂水平，低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6毫摩尔/升以下。

4、规范用药

遵医嘱服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊，调脂药如阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊。不可自行增减药量或停药，避免血压血脂波动。

5、定期复查

每3个月复查肝肾功能及电解质，评估药物安全性。每年进行颈动脉超声或心脏彩超检查，早期发现动脉硬化迹象。出现头晕、胸闷等症状时及时就医。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。超重者需逐步减重，目标体质指数控制在18.5-23.9千克/平方米范围内。注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。