早孕期间要注意什么

早孕期间需要注意饮食营养、避免有害物质、保持适度运动、定期产检以及关注心理健康等方面。早孕是胎儿器官发育的关键时期，合理的孕期管理有助于母婴健康。

1、饮食营养

早孕期间需保证蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素的摄入。每日可适量食用鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白，搭配深绿色蔬菜补充叶酸。避免生冷、辛辣或高糖高脂食物，减少咖啡因摄入。孕吐严重时可选择少食多餐，适当补充维生素B6缓解症状。

2、避免有害物质

需严格远离烟草、酒精、放射线及化学毒物。避免接触猫砂、生肉以防弓形虫感染。慎用药物，必要时应咨询医生，禁用四环素类、异维A酸等致畸药物。减少染发、美甲等可能接触化学制剂的行为。

3、适度运动

可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、潜水等高风险活动，运动时注意补充水分。如有先兆流产史或胎盘低置等情况，需遵医嘱卧床休息。

4、定期产检

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置，11-13周完成NT检查。按时检测血压、血糖、尿常规等指标，筛查妊娠期高血压或糖尿病。若出现阴道出血、剧烈腹痛等异常需立即就医。

5、心理健康

激素变化可能导致情绪波动，可通过与伴侣沟通、听音乐等方式舒缓压力。避免过度焦虑胎儿发育，必要时寻求专业心理咨询。保持规律作息，保证每天7-9小时睡眠。

早孕期间建议穿着宽松棉质衣物，避免盆浴及桑拿。注意会阴清洁，预防尿路感染。每日记录胎动变化，学习孕期知识但避免过度依赖网络信息。如出现持续呕吐、头晕眼花等不适，应及时到产科门诊就诊。保持平和心态，为后续妊娠阶段做好准备。