经常头痛颈椎痛怎么办

经常头痛颈椎痛可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。经常头痛颈椎痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、血管痉挛、精神紧张等原因引起。

1、调整姿势

长期低头或保持固定姿势容易导致颈部肌肉紧张。建议每30分钟活动颈部，做缓慢的左右旋转和前后屈伸动作。使用符合人体工学的座椅和电脑支架，保持屏幕与眼睛平齐。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低造成颈椎曲度异常。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于颈后部15分钟，可促进局部血液循环。轻柔按摩风池穴、肩井穴等部位，配合舒缓精油效果更佳。注意避免直接按压颈椎骨突部位，按摩力度以微酸胀感为宜。急性疼痛期建议冷敷，慢性期更适合热疗。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，塞来昔布胶囊适用于骨关节炎引起的症状，盐酸乙哌立松片能改善肌肉痉挛。甲钴胺片营养神经，氟桂利嗪胶囊对血管性头痛有效。使用药物需遵医嘱，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。

4、物理治疗

颈椎牵引可减轻椎间盘压力，适合神经根型颈椎病。超短波治疗能消除深层组织炎症，中频电刺激可放松痉挛肌肉。体外冲击波对钙化性肌腱炎效果显著。需在康复医师指导下进行，一般10-15次为1疗程。

5、手术治疗

颈椎前路减压融合术适用于严重椎间盘突出伴脊髓压迫，后路椎管扩大成形术解决多节段椎管狭窄。微创椎间孔镜技术创伤较小。手术适应证包括进行性肌力下降、大小便功能障碍等神经损害表现。术后需佩戴颈托保护3个月。

日常应避免长时间使用手机电脑，工作间歇做米字操放松颈部。游泳和羽毛球等运动能增强颈背肌群力量。睡眠保证7-8小时，选择乳胶记忆枕维持颈椎生理曲度。饮食多补充钙质和维生素D，控制体重减轻脊椎负荷。症状持续加重或出现手脚麻木需及时就诊神经外科或骨科。