孕妇如何预防胎儿佝偻病呢

孕妇可通过补充维生素D、增加钙摄入、适度晒太阳、定期产检、避免吸烟饮酒等方式预防胎儿佝偻病。佝偻病主要由胎儿期维生素D缺乏或钙吸收障碍引起，可能导致骨骼发育异常。

1、补充维生素D

维生素D能促进钙磷吸收，预防胎儿骨骼发育不良。孕妇可遵医嘱服用维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，或通过食物如深海鱼、蛋黄等补充。缺乏维生素D可能导致孕妇骨质疏松，胎儿出现方颅、肋骨串珠等佝偻病体征。

2、增加钙摄入

钙是胎儿骨骼形成的关键营养素。孕妇每日需摄入1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片等钙剂。长期钙摄入不足可能引发孕妇手足抽搐，胎儿出现O型腿、鸡胸等骨骼畸形。

3、适度晒太阳

阳光中的紫外线能帮助皮肤合成维生素D。建议孕妇每天在上午10点前或下午3点后晒太阳15-30分钟，暴露面部和手臂即可。需注意避免暴晒，日照不足地区可结合膳食补充。阳光接触过少会导致内源性维生素D合成不足。

4、定期产检

产检能监测胎儿发育状况，及时发现潜在营养缺乏问题。孕妇应按要求完成超声检查、血清25-羟维生素D检测等项目。若发现胎儿骨骼发育延迟，医生可能建议调整维生素D和钙的补充方案。

5、避免吸烟饮酒

烟草和酒精会干扰营养吸收，增加胎儿发育异常风险。孕妇须严格戒烟戒酒，同时避免二手烟环境。吸烟会导致血管收缩影响胎盘供血，酒精可能直接损伤胎儿成骨细胞功能。

预防胎儿佝偻病需贯穿整个孕期。除上述措施外，孕妇应保持均衡饮食，适量食用富含磷的瘦肉、坚果等食物，避免过量饮用咖啡或浓茶影响钙吸收。出现腿抽筋、关节疼痛等缺钙症状时，应及时就医评估。产后哺乳期仍需继续注意维生素D和钙的补充，以支持婴儿骨骼持续发育。