小腿扭到筋怎么治疗

小腿扭到筋通常指小腿肌肉或肌腱拉伤，可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。小腿扭伤多由运动损伤、肌肉疲劳、外力撞击、姿势不当、旧伤未愈等原因引起。

一、休息制动

急性期应立即停止活动，避免患肢承重。可使用拐杖辅助行走，将小腿抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。严重时需用支具或石膏固定2至4周，防止二次损伤。

二、冷敷热敷

损伤后48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟，每日3至5次，可收缩血管缓解肿痛。48小时后转为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。

三、加压包扎

用弹性绷带由脚踝向膝盖方向缠绕包扎，松紧以不影响血液循环为宜。包扎可限制软组织过度活动，减少内出血，但夜间休息时应解除绷带。

四、药物治疗

若疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服抗炎药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏。肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片缓解紧张。

五、康复训练

肿痛减轻后逐步进行踝泵运动、小腿筋膜放松、抗阻勾脚等训练。后期可增加提踵、靠墙静蹲等力量练习，恢复关节活动度和肌肉功能，预防复发。

治疗期间宜选择高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，搭配富含维生素C的橙子、西蓝花促进组织修复。恢复期避免剧烈运动，运动前充分热身，运动后做好拉伸。若出现持续剧痛、行走困难或皮肤青紫加重，须及时就医排除骨折或肌腱断裂。