维生素C和维生素E能长久吃吗

维生素C和维生素E可以长期适量服用，但需根据个体健康状况调整用量并定期监测。维生素C是水溶性维生素，过量部分可随尿液排出；维生素E是脂溶性维生素，长期超量可能蓄积。两者均应在医生或营养师指导下补充。

维生素C参与胶原蛋白合成和免疫调节，日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物可满足基本需求。对于吸烟、术后恢复等特定人群，医生可能建议短期额外补充维生素C片剂或泡腾片。维生素E具有抗氧化作用，坚果、植物油等食物是天然来源。心血管疾病高风险人群可能需在医生评估后长期服用维生素E软胶囊，但需避免与抗凝药物同服。长期服用维生素E每日超过400国际单位可能增加出血风险。

存在慢性肾病、血色病等基础疾病者长期补充维生素C可能加重铁沉积。维生素E过量可能干扰维生素K代谢，导致凝血功能异常。备孕女性每日维生素E摄入超过1000毫克可能影响胎儿发育。基因检测发现维生素E代谢异常者需严格控制补充剂量。部分特殊剂型如维生素E醋酸酯胶囊的吸收率存在个体差异，需定期检测血药浓度。

建议每3-6个月进行血清维生素水平检测，普通成人维生素C每日补充量不宜超过2000毫克，维生素E不宜超过300毫克。出现腹泻、头痛等不适症状时应立即停用。通过均衡饮食优先获取营养素，服用补充剂期间避免同时摄入其他含相同维生素的复合制剂。存在慢性疾病或长期用药者，务必在医生指导下调整补充方案。