眼睛干涩吃维生素几
眼睛干涩可以适量补充维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D和维生素E，但更建议通过均衡饮食获取，严重时需就医明确病因。
一、维生素A
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，有助于维持角膜、结膜等眼表上皮细胞的正常结构和功能。缺乏维生素A可能导致泪腺分泌减少、角膜干燥，甚至引发夜盲症。日常可适量食用动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西蓝花等食物补充。对于因维生素A缺乏导致的眼睛干涩，医生可能会建议使用维生素A软胶囊等制剂，但须在医生指导下使用，避免过量。
二、维生素B2
维生素B2参与体内的生物氧化过程，对维持皮肤、黏膜的完整性有重要作用。缺乏维生素B2可能引起口角炎、舌炎、结膜充血和眼睛干涩等症状。补充维生素B2有助于改善眼部黏膜的健康状况。富含维生素B2的食物包括奶制品、动物内脏、蛋类和绿叶蔬菜。必要时，可遵医嘱使用维生素B2片进行补充。
三、维生素C
维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于减少自由基对眼表细胞的损伤，并促进胶原蛋白合成，维护角膜和结膜的稳定性。充足的维生素C摄入对缓解眼睛干涩有一定帮助。新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、橙子、草莓、青椒等是维生素C的良好来源。在医生评估后，也可能使用维生素C片或泡腾片作为辅助补充。
四、维生素D
近年研究表明，维生素D与干眼症的发生发展存在关联。维生素D具有抗炎和免疫调节作用，可能有助于减轻眼表的炎症反应，从而改善泪液分泌和质量。人体主要通过晒太阳合成维生素D，也可从海鱼、动物肝脏、蛋黄和强化奶中获取。对于存在维生素D缺乏的干眼患者，医生可能会建议补充维生素D滴剂或软胶囊。
五、维生素E
维生素E同样具有抗氧化特性，可以保护眼表细胞膜免受氧化应激损伤，维护泪腺和眼表细胞的健康。适量补充维生素E可能对缓解部分干眼症状有益。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜富含维生素E。在医疗指导下，也可使用维生素E软胶囊进行补充。
眼睛干涩的原因复杂多样，除了可能存在的维生素缺乏，更常见于用眼过度、环境干燥、佩戴隐形眼镜，或是睑板腺功能障碍、干燥综合征、类风湿关节炎等疾病。单纯依赖补充维生素无法解决所有问题。日常应注意科学用眼，增加眨眼频率，使用加湿器改善环境湿度，并保证充足睡眠。饮食上应注重多样化，多摄入深色蔬菜、水果、优质蛋白及富含Omega-3脂肪酸的食物。如果眼睛干涩症状持续不缓解、伴有疼痛、视力下降或异物感强烈，应及时前往眼科就诊，进行泪液分泌测试、眼表分析等检查，由医生明确诊断并制定综合治疗方案，可能包括人工泪液、抗炎眼药水或物理治疗等。
