眼睛干涩缺乏什么维生素

眼睛干涩可能与缺乏维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素D、维生素E等营养素有关，需结合饮食调整或医学检查确认。

1、维生素A

维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，缺乏时可能导致泪液分泌减少，引发角膜干燥和夜盲症。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，长期用眼人群需注意补充。

2、维生素B2

维生素B2参与细胞代谢和角膜修复，缺乏时易出现眼部充血、畏光和干涩症状。可通过摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物补充，酗酒或长期服药者更需关注。

3、维生素B12

维生素B12缺乏可能导致神经性眼干，常见于素食人群或胃肠吸收障碍患者。牡蛎、鱼类、强化谷物是主要来源，严重缺乏时需遵医嘱注射补充。

4、维生素D

维生素D通过调节钙平衡影响泪腺功能，缺乏可能与干眼症相关。日晒和深海鱼可补充维生素D，冬季或室内工作者建议检测血清水平。

5、维生素E

维生素E作为抗氧化剂保护眼表细胞，缺乏可能加重干眼症状。坚果、植物油和深绿色蔬菜含量丰富，但需注意过量补充可能影响凝血功能。

日常饮食应保证深色蔬菜、优质蛋白和健康脂肪的均衡摄入，避免高盐高糖饮食加重眼部脱水。使用电子设备时每20分钟远眺20秒，保持环境湿度40%-60%，若症状持续超过2周或伴随视力下降、眼痛需及时就医排查干燥综合征、甲状腺疾病等潜在病因。眼科可能建议进行泪液分泌试验、角膜染色等检查，必要时可使用人工泪液缓解症状。