肩脱臼需要多长时间才能恢复

肩脱臼恢复时间通常为3-6周，具体时间与损伤程度、治疗方式及康复训练有关。

单纯肩关节脱位经手法复位后，恢复期一般为3-4周。此时关节囊韧带损伤较轻，通过三角巾悬吊制动配合冰敷可促进愈合。若合并肩盂唇撕裂或肱骨大结节骨折，恢复需延长至4-6周，需使用肩关节支具固定。康复训练分三阶段：急性期1-2周以被动活动为主，缓解期2-4周逐步增加主动活动，功能期4周后强化肌力训练。全程应避免提重物及外展动作，防止继发性脱位。物理治疗如超声波、电刺激可加速组织修复，但需在医生指导下进行。

恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C促进结缔组织修复，如鸡蛋、鱼肉及猕猴桃等。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。睡眠时用枕头支撑患肢保持中立位，日常活动注意防跌倒。康复后期可进行游泳、弹力带训练等低冲击运动，但需在专业康复师指导下循序渐进。若6周后仍存在活动受限或疼痛，应及时复查排除关节盂损伤等并发症。