秋冬季节感冒怎么预防

秋冬季节感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整饮食、接种疫苗、避免接触传染源等方式预防。

1、增强免疫力

规律作息和适度运动有助于提升免疫力。建议每天保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳。免疫力低下者可在医生指导下补充维生素C片或转移因子口服液。

2、保持个人卫生

勤洗手是预防呼吸道感染的关键，应使用肥皂和流动水清洗20秒以上。咳嗽时用肘部遮挡，定期用75%酒精消毒手机等高频接触物品。流感季可每日用生理盐水清洗鼻腔。

3、调整饮食

多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等。每日饮水1500-2000ml，可适量饮用姜茶或蜂蜜柠檬水。避免过量进食辛辣刺激食物。

4、接种疫苗

流感疫苗需每年接种，建议在10月底前完成。肺炎球菌多糖疫苗适合老年人和慢性病患者。接种后可能出现局部红肿，一般2-3天可自行缓解。

5、避免传染源

流感高发期减少去人群密集场所，必须外出时佩戴医用外科口罩。家中有人感冒应分餐饮食，保持1米以上距离。每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

预防感冒需建立健康生活方式，保持居室湿度40%-60%，冬季使用加湿器时注意定期清洗。外出注意头部和颈部保暖，可选择羊绒围巾等透气保暖材质。若出现持续发热、剧烈头痛等症状应及时就医，避免自行服用抗生素。慢性呼吸道疾病患者应随身携带速效支气管扩张剂，并定期复查肺功能。