维生素AD的作用和功效

维生素AD具有促进骨骼发育、维持免疫功能、保护视力、调节细胞生长及维护皮肤健康等作用。维生素AD是脂溶性维生素，由维生素A与维生素D组成，需通过合理膳食或补充剂摄入。

1、促进骨骼发育

维生素D能促进钙磷吸收，帮助骨骼和牙齿矿化，预防佝偻病和骨质疏松。维生素A参与成骨细胞分化，对儿童身高增长尤为重要。缺乏时可能出现骨痛、生长迟缓，需通过鱼肝油、强化乳制品等补充。

2、维持免疫功能

维生素A维持黏膜屏障完整性，增强巨噬细胞活性；维生素D调节T细胞功能，降低感染风险。长期缺乏易引发呼吸道感染，可通过动物肝脏、蛋黄等食物摄入，但需避免过量导致中毒。

3、保护视力健康

维生素A是视紫红质合成原料，缺乏会导致夜盲症或干眼症。β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，可适量食用胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。严重缺乏时需遵医嘱使用维生素AD软胶囊。

4、调节细胞生长

维生素A参与上皮细胞分化，缺乏可能引起皮肤角化异常；维生素D抑制异常增殖，对肿瘤预防有潜在作用。建议通过均衡饮食获取，如三文鱼、奶酪等，孕妇及哺乳期女性需特别注意补充剂量。

5、维护皮肤健康

维生素A促进皮脂腺分泌和角质代谢，改善痤疮和毛周角化；维生素D减轻皮肤炎症反应。外用含视黄醇的护肤品可辅助改善光老化，但口服补充需严格控制在每日推荐量内，避免蓄积中毒。

日常可通过食用富含维生素AD的动物肝脏、深海鱼、乳制品及橙黄色蔬果满足需求。特殊人群如婴幼儿、孕妇或吸收障碍患者，应在医生指导下选择剂量合适的维生素AD滴剂或软胶囊，避免与钙剂同服影响吸收。定期检测血清维生素A和25-羟维生素D水平，出现头痛、恶心等过量症状时需立即停用并就医。