眼睛不好怎么办

眼睛不好可通过调整用眼习惯、补充营养、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。眼睛不好可能与遗传因素、用眼过度、干眼症、青光眼、白内障等原因有关。

1、调整用眼习惯

减少持续用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，避免在光线不足或强光下用眼。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或电子屏幕保持30-40厘米距离。避免躺着或趴着看书、玩手机等不良用眼习惯。

2、补充营养

适量摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于维持视网膜健康。补充叶黄素和玉米黄质含量高的食物如西蓝花、玉米、蛋黄等，可帮助过滤蓝光。增加深海鱼类摄入，其中的欧米伽3脂肪酸对缓解干眼症状有帮助。

3、药物治疗

干眼症可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解症状。青光眼患者需遵医嘱使用马来酸噻吗洛尔滴眼液、布林佐胺滴眼液等降眼压药物。白内障早期可使用吡诺克辛钠滴眼液延缓进展，但最终仍需手术治疗。

4、物理治疗

热敷可促进睑板腺分泌，改善干眼症状。每天用40-45℃热毛巾敷眼10-15分钟。眼部按摩可缓解视疲劳，用指腹轻轻按压眼眶周围穴位。视功能训练如调节训练、集合训练等可改善视功能异常。

5、手术治疗

白内障患者视力下降影响生活时可选择超声乳化白内障吸除联合人工晶体植入术。青光眼药物控制不佳时可考虑小梁切除术或引流阀植入术。高度近视患者可选择后巩膜加固术控制近视进展。

日常应注意保持充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时睡眠时间。适当进行户外活动，每天至少1-2小时自然光照射有助于预防近视。保持均衡饮食，避免高糖高脂饮食。定期进行眼科检查，40岁以上人群建议每年检查一次视力、眼压和眼底。出现视力突然下降、眼痛、视野缺损等症状时应及时就医。