含磷高的食物有哪些？这张表带你了解！
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前几天有关注我的朋友给我发私信，说他孩子有点缺磷，想问问什么食物的含磷量比较高。
作为一名营养师，对这种知识肯定是信手拈来呀。
但我又转念一想，肯定还有其他朋友有这些疑惑，于是我准备做个表，把这些常见的食物都囊括进来。
我也跟这位朋友说，磷是一种比较重要的元素，可维持骨骼健康、促进能量代谢。
它广泛存在于许多食物中，比如肉类、奶制品、豆类、坚果、全谷物等，像牛肉、鸡肉、猪肉
，以及牛奶、酸奶和奶酪，青豆、扁豆、花生等豆类和坚果，还有燕麦、全麦面包和糙米等谷物，都是磷的良好来源。
我也把这些食物整理了一下，都放在图2了。
但大家也要注意，可不能贪吃哦。这位朋友也跟我说，要按照这些食物做食谱，给孩子补一补。
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请教低磷食物有哪些,高磷食物有哪些
低磷食物主要有冬瓜、黄瓜、苹果、鸡蛋白、橄榄油等，高磷食物主要有动物肝脏、全脂牛奶、坚果、豆类、碳酸饮料等。磷是人体必需的矿物质，但肾功能异常或血磷偏高者需严格控制磷摄入量。
