常见的干眼症的保健

干眼症可通过人工泪液替代治疗、热敷护理、饮食调整、环境改善、睑板腺按摩等方式缓解。干眼症通常由泪液分泌不足、蒸发过快、睑板腺功能障碍、维生素A缺乏、长期用眼疲劳等因素引起。

1、人工泪液替代治疗

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可暂时补充泪液，缓解眼表干燥。适用于泪液分泌不足型干眼症，使用时需遵医嘱避免防腐剂长期刺激。合并炎症时可联用环孢素滴眼液。

2、热敷护理

40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，每日2次可促进睑脂融化，改善睑板腺阻塞。配合眨眼训练效果更佳。蒸发过强型干眼症患者热敷后需及时清洁睑缘，避免油脂残留加重刺激。

3、饮食调整

增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于降低眼表炎症。同时补充动物肝脏、胡萝卜等维生素A来源，维持结膜杯状细胞功能。需控制高盐高糖饮食，避免加重泪液渗透压异常。

4、环境改善

使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免空调直吹。屏幕工作时保持30厘米视距，每20分钟远眺20秒。佩戴湿房镜可减少泪液蒸发，尤其适用于干燥环境或户外活动。

5、睑板腺按摩

由眼科专业人员操作的睑板腺按摩可疏通阻塞腺体，改善油脂分泌质量。适用于中重度睑板腺功能障碍患者，需配合抗生素眼膏预防感染。居家可用棉签蘸婴儿洗发水轻柔清洁睑缘。

干眼症患者应避免长时间佩戴隐形眼镜，减少眼部化妆品使用。规律作息保证睡眠，每日饮水不少于1500毫升。若出现持续眼红、畏光或视力下降，需及时排查干燥综合征等全身性疾病。建议每半年进行泪液分泌试验和角膜染色检查，动态评估病情进展。