心跳正常范围多少

成年人安静状态下心跳正常范围是每分钟60-100次，具体数值受年龄、体能水平、情绪状态、体位变化及测量时间等因素影响。

婴幼儿阶段心跳普遍较快，新生儿可达每分钟120-140次，随着年龄增长逐渐减缓，学龄前儿童约为每分钟80-120次。青少年心跳范围接近成人标准，维持在每分钟60-100次。长期运动人群静息心跳可能低至每分钟50次，这属于心脏功能良好的表现。情绪激动或紧张时心跳可能短暂超过100次，日常活动中心跳会自然加速至每分钟90-110次。测量时间也会影响结果，晨起时心跳较慢，午后至傍晚略有上升。女性相比同龄男性心跳通常快3-7次，妊娠期女性因血容量增加可能出现生理性心跳加速。体型较胖者静息心跳往往偏高，而体温每升高1摄氏度心跳会增加约10次。测量时需保持坐姿放松状态，避免饮用含咖啡因饮料后立即检测。

建议定期在固定时间测量静息心跳，记录变化趋势。若持续高于100次或低于50次并伴随胸闷、头晕等症状，应及时进行动态心电图检查。日常可通过有氧运动改善心肺功能，保持均衡饮食控制体重，避免过度摄入刺激性饮品，学习放松技巧管理情绪压力，确保充足睡眠维持自主神经稳定。