高血压160该怎么办
高血压160毫米汞柱属于2级高血压，可通过生活方式干预、降压药物治疗、定期监测血压、控制并发症风险、中医调理等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。戒烟限酒，避免尼古丁和酒精对血管的刺激。保持体重在健康范围，体重指数建议控制在18.5-23.9。
2、降压药物治疗
遵医嘱使用硝苯地平控释片可抑制钙离子内流，扩张外周动脉。盐酸贝那普利片通过抑制血管紧张素转换酶减少血管收缩。氢氯噻嗪片促进钠水排泄降低血容量。琥珀酸美托洛尔缓释片减慢心率减少心输出量。缬沙坦胶囊阻断血管紧张素受体降低外周阻力。需定期复查肝肾功能，避免药物不良反应。
3、定期监测血压
每日早晚固定时间测量血压，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。记录血压数值变化，就诊时提供给医生参考。发现血压波动超过20毫米汞柱时及时就医。避免在情绪激动、剧烈运动后立即测量影响准确性。
4、控制并发症风险
每年检查眼底观察视网膜动脉硬化程度。进行颈动脉超声筛查动脉斑块形成。检测尿微量白蛋白评估肾脏损害。心电图和心脏超声监测左心室肥厚情况。血脂血糖检测预防代谢综合征叠加损害。
5、中医调理
针灸太冲、曲池等穴位可辅助调节自主神经功能。决明子、钩藤等中药代茶饮具有平肝潜阳作用。耳穴压豆选取降压沟、神门等反射区刺激。八段锦、太极拳等传统运动改善气血运行。需在专业中医师指导下进行，避免与西药相互作用。
高血压患者需建立低脂低盐饮食结构，多食全谷物和新鲜蔬菜水果，限制红肉和动物内脏摄入。保持规律作息避免熬夜，睡前用温水泡脚促进血液循环。冬季注意头部和四肢保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。学习正念减压等心理调节方法，避免情绪剧烈波动。家属应协助营造安静居家环境，定期陪同就医复查，观察有无头痛、视物模糊等急症征兆。
