160高血压怎么办

160高血压属于2级高血压，可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、定期监测、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重使体重指数控制在24以下。

2、降压药物治疗

可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等降压药物。钙通道阻滞剂适用于老年高血压患者，血管紧张素受体拮抗剂对糖尿病肾病患者有益。利尿剂如氢氯噻嗪片适合盐敏感性高血压。需定期复查调整用药方案。

3、中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻有关，可使用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。针灸选取太冲、曲池等穴位平肝潜阳。耳穴压豆取交感、神门等穴位调节自主神经功能。药膳可用决明子、菊花代茶饮辅助降压。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟。定期检查尿微量白蛋白、肾功能、心电图等靶器官损害指标。3-6个月复查血脂、血糖等代谢指标。家庭自测血压应控制在135/85毫米汞柱以下。

5、心理疏导

长期精神压力会激活交感神经导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑。认知行为治疗帮助改变A型性格特征。参加高血压患者互助小组获得社会支持。保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜。

高血压患者需建立低盐低脂饮食模式，适量食用燕麦、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。进行太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动导致血压骤升。冬季注意保暖防止冷刺激诱发血压波动。保持规律作息，避免过度劳累。定期随访医生，不要自行调整药物剂量。出现头痛、视物模糊等高血压急症表现时需立即就医。