高血压血压160怎么办

高血压患者血压达到160毫米汞柱时，可通过调整生活方式、药物治疗、定期监测、中医调理、心理干预等方式控制。血压升高通常与遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、继发性疾病等因素有关。

1、调整生活方式

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜。戒烟限酒，避免饮用浓茶或咖啡。保持规律作息，每日进行30分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。体重超标者需通过饮食控制和运动减轻体重。

2、药物治疗

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。这些药物通过不同机制降低血压，需根据个体情况选择。用药期间需定期监测血压变化，避免自行调整剂量。可能出现头晕、乏力等不良反应时应及时就医。

3、定期监测

每日早晚各测量一次血压并记录。测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。发现血压持续升高或波动较大时需及时复诊。

4、中医调理

可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位。中药可选用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等具有平肝潜阳作用的制剂。需在专业中医师指导下进行，避免与西药发生相互作用。

5、心理干预

长期精神紧张会加重高血压，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。参加兴趣小组或心理咨询有助于改善情绪。保证充足睡眠，避免过度劳累。家庭成员应给予情感支持，创造轻松的生活环境。

高血压患者需建立健康档案，定期进行血脂、血糖等检查。饮食上多选用全谷物、低脂乳制品和深海鱼类。限制加工食品和饱和脂肪酸摄入。保持适度运动习惯，避免久坐不动。天气变化时注意保暖，预防感冒诱发血压波动。出现头痛、眩晕等症状加重时应立即就医，不可延误治疗时机。通过综合管理措施，多数患者能将血压控制在理想范围。