如何调理低血糖

低血糖可通过调整饮食、规律进食、适度运动、血糖监测、药物调整等方式调理。低血糖可能与糖分摄入不足、降糖药物过量、胰岛素分泌异常等因素有关，通常表现为头晕、心悸、出汗等症状。

1、调整饮食

选择低升糖指数的复合碳水化合物如燕麦、全麦面包，搭配优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，可延缓糖分吸收。随身携带15克速效糖类食品如葡萄糖片或果汁，用于急性发作时快速纠正血糖。避免空腹饮酒或一次性大量摄入精制糖。

2、规律进食

采用少量多餐模式，每3-4小时进食一次，尤其糖尿病患者需严格定时定量。睡前加餐可选择蛋白质与碳水混合食物如酸奶配坚果，预防夜间低血糖。外出时随身携带应急食品，避免因延误进食诱发症状。

3、适度运动

运动前检测血糖水平，低于5.6mmol/L需先补充碳水化合物。避免空腹运动，选择中等强度有氧运动如快走、游泳，持续时间不超过60分钟。运动后监测血糖变化，必要时调整胰岛素剂量。

4、血糖监测

使用便携式血糖仪定期检测，重点关注餐前、睡前及凌晨3点血糖值。记录血糖波动与饮食、运动的关联性，发现异常及时就医。反复发作需完善胰岛素释放试验等检查排除胰岛素瘤。

5、药物调整

磺脲类药物过量可引发低血糖，需遵医嘱调整格列美脲片、格列齐特缓释片等剂量。胰岛素注射需精准计算基础量与餐时量比例，使用甘精胰岛素注射液者应注意夜间低血糖风险。合并肾功能不全患者需减少经肾排泄的降糖药用量。

日常需建立血糖管理日志，记录症状发作时间、诱因及缓解方式；穿着医疗警示手环标注低血糖风险；定期复查糖化血红蛋白与动态血糖监测。糖尿病患者应接受规范化教育，掌握胰岛素注射技术与低血糖自救措施，家属需学习胰高血糖素注射方法以备紧急情况。长期反复低血糖发作可能损伤认知功能，需神经内科协同评估。