最近总感觉心慌是怎么回事

最近总感觉心慌可能由情绪波动、睡眠不足、咖啡因摄入过量、贫血、心律失常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。

1、情绪波动

长期处于紧张、焦虑或压力大的状态下，可能刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、心慌等症状。日常可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松情绪，避免过度劳累。若症状持续不缓解，可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液等调节神经功能的药物。

2、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会影响自主神经功能，导致白天出现心慌、乏力等症状。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用枣仁安神胶囊、褪黑素片等助眠药物。

3、咖啡因摄入过量

短时间内饮用过多咖啡、浓茶或功能饮料，咖啡因会刺激心肌收缩力增强，引发心悸感。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，出现心慌时应立即停止摄入，适量饮水促进代谢。

4、贫血

缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，心脏代偿性加快搏动以维持供氧，表现为活动后心慌、气短。需完善血常规检查，确诊后可服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等补铁药物，同时增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物。

5、心律失常

房颤、室性早搏等心律失常疾病可能导致心慌伴随胸闷、头晕。需通过心电图或动态心电图确诊，遵医嘱使用盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药物，严重者需考虑射频消融手术。

日常应保持低盐低脂饮食，避免剧烈运动和情绪激动，戒烟限酒。若心慌频繁发作或伴随胸痛、晕厥等症状，须及时就医排查冠心病、甲状腺功能亢进等疾病。建议记录心慌发作的时间、诱因及持续时间，便于医生诊断。