脚踝扭了肿了怎么办

脚踝扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤肿胀通常由韧带拉伤、软组织损伤、骨折、关节脱位、炎症反应等原因引起。

一、休息制动

脚踝扭伤后需要立即停止活动，避免患肢继续承重或移动。可以使用拐杖辅助行走，减少对受伤脚踝的压力。休息时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需要休息数天，严重扭伤可能需要数周。休息期间可以适当活动脚趾，促进血液循环。

二、冷敷处理

在脚踝扭伤后的48小时内，使用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行冷敷。每次冷敷持续15-20分钟，每天重复3-4次。冷敷能够收缩局部血管，减轻组织液渗出，缓解疼痛和肿胀症状。注意不要将冰袋直接接触皮肤，避免冻伤。

三、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾根部向小腿方向缠绕，对受伤脚踝施加适度压力。包扎力度以不影响远端血液循环为宜，能够有效限制肿胀扩散。包扎期间需要观察脚趾颜色和感觉，出现麻木或颜色发白需松解绷带。

四、抬高患肢

将受伤的脚踝抬高至超过心脏水平的位置，可以利用枕头或垫子支撑。抬高患肢有助于利用重力促进静脉回流，减轻局部肿胀。在休息和睡眠时都应保持抬高位，持续到肿胀明显消退。

五、药物治疗

脚踝扭伤肿胀可以遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、迈之灵片、七叶皂苷钠片等药物。双氯芬酸二乙胺乳胶剂能够缓解局部炎症反应，迈之灵片可以改善静脉功能，七叶皂苷钠片具有抗炎消肿作用。使用药物需要医生指导，避免自行用药。

脚踝扭伤肿胀后需要保持合理饮食，适当补充优质蛋白和维生素C，促进组织修复。可以选择鸡肉、鱼肉、西蓝花、橙子等食物。恢复期间可以进行适度康复训练，如踝泵运动和脚踝绕环，增强关节稳定性。注意穿戴合适的鞋子，避免在不平整路面行走，防止再次受伤。如果肿胀持续加重或出现剧烈疼痛，需要及时就医检查。