孕妇要多吃樱桃吗

孕妇可以适量吃樱桃，但无须刻意多吃。樱桃富含维生素C、铁元素及花青素等营养素，有助于改善贫血和抗氧化，但过量食用可能引起胃肠不适或血糖波动。

樱桃含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收，对预防孕期贫血有一定帮助。其含有的花青素具有抗氧化作用，有助于减轻孕期氧化应激反应。樱桃中的膳食纤维可缓解便秘，但过量摄入可能导致腹泻。每100克樱桃含糖量约12-15克，血糖偏高的孕妇需控制摄入量。新鲜樱桃每日建议食用量控制在15-20颗，分次食用更利于营养吸收。

选择樱桃时应注意果实饱满、果柄青绿，避免腐烂变质。食用前需用流水冲洗干净，必要时可浸泡10分钟去除表面农药残留。樱桃核含有微量氰苷，误食破碎的核可能引起不适，建议去核后给幼儿或吞咽功能较弱的孕妇食用。对樱桃过敏者会出现口唇发麻、皮肤瘙痒等症状，初次食用应少量尝试。

孕期饮食需注重营养均衡，除樱桃外还可搭配苹果、西蓝花等富含维生素的蔬果。若出现食用后腹痛、腹泻等不适，应及时停止进食并咨询医生。定期产检时可将日常饮食结构告知医师，以便获得个性化指导。